姿勢を正すだけ!

街中を歩いていると、よく姿勢の悪い人を見かけます。
姿勢が悪ければ、たとえ体形は良くても奇麗に見えない場合もあります。
また姿勢が悪くなると体にも異状をきたしますので、注意してもらいたいものです。
特に女性の方は姿勢が悪い状態が続くと、ホルモンの分泌にも障害が出てきます。
またそれが原因で便秘になり、ダイエットも思うような効果が出なくなります。
それゆえダイエットを行っている人は、まず自分の姿勢から見つめ直してみてください。

楽な姿勢で行います

姿勢を良くするシェイプアップの方法として、「ピラテスダイエット」が有名です。
ピラテスダイエットは、楽な姿勢で呼吸をして行う方法です。
ピラテスの方法は、ジョセフ・ピラテスによって考案されました。
自身が病弱だったとこともあり、さまざまな健康法を研究しました。
そしてその結果、正しい呼吸が重要だという事を導き出します。
その後ニューヨークに広まっていったのが、このピラテスダイエットになります。
ピラテスダイエットでは運動生理学が取り入れており、エクササイズとして定着してきました。

多くの人たちが実践しています

ピラテスダイエットは、ハリウッドの俳優や女優たちがスタイル維持のために実践しています。
また日本においてもセレブの方たちの間で、人気のある最新フィットネスダイエットとして話題になっています。
ピラテスダイエットのエクササイズは、腹横筋によって骨盤周辺を安定させます。
また肩の周辺や背中の下部にある筋肉を安定させ、元の正しい姿勢にしていきます。
この方法によってストレスも軽減され、シェイプアップ効果も高くなってくるのです。

胸式呼吸を行います

ピラテスダイエットで最も大切な事は呼吸法です。
この呼吸法ですが、腹式呼吸ではなく胸式呼吸を行います。
鼻から吸って口で吐き、息を吸うタイミングでろっ骨を広げていきます。
息を吐く時に引き上がってくる、腹横筋がとても重要になります。

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